25 малки стратегии за по-щастливи дни

Не е задължително да хвърлим накуп всичките си спестявания за ваканция в далечна страна или да си купим скъп дом или автомобил, за да се почувстваме по-щастливи.

Щастието може да бъде на една ръка разстояние, ако предприемем малки, но постоянни действия, с които да го стимулираме и да се почувстваме по-добре. 

Business Insider предлага за начало следната програма в 25 стъпки:

• Лягайте си, когато сте изморени. Не правите нищо добро за никого като се насилвате да стоите будни още час-два, докато умът и тялото ви имат нужда от почивка. 
• Не отлагайте за следващи години отпуските, които ви се полагат, вземайге си по-често ваканции.
• Отделяйте време да си готвите у дома. Правете го поне веднъж седмично. 
• Отделяйте няколко секунди всеки ден за една позитивна мисъл за вас самите. Дори да е само осъзнаването на факта, че имате хубав ден.
• Всяка сутрин сгъвайте завивките на леглото си и отваряйте пердетата и щорите. 
• Записвайте в тетрадка мислите си колкото можете по-често. Писането подрежда нещата да изглеждат по друг начин. 
• Винаги слушайте успокояваща музика докато чистите дома си. Ще се учудите колко терапевтично може да бъде, ако го правите докато бършете прахта. 
• Пийте повече вода. 
• Не си носете работа за вкъщи. 
• Задавайте си едно малко предизвикателство към вас самите всяка седмица. Така, вместо да се чувствате победени в неделя, ще се чувствате по-напреднали. Предизвикателствата може да бъдат простички като това да се усмихнете три пъти на непознат, да пропуснете десерти или друго. 
• Разхождайте се в планината възможно най-често.
• Закусвайте всеки ден.
• Снимайте хубавите си дни и щастливите моменти, дори да не сте на екскурзия. 
• Положете всички възможни усилия да се събуждате веднага след първата аларма на часовника. 
• Търсете начини да променяте ежедневието. Пийте различни видове кафе, хранете се наобяд навън в различни ресторанти. Правете всичко възможно да разчупвате монотонността. 
• Давайте си причина да очаквате с нетърпение петък вечер, като тази причина може да не бъде социално събитие. Може да е вана с различен аромат, четиво, ястие, игра, филм. 
• Не разчитайте на социалните медии да бъдат средство за забавление, когато сте отегчени и ви е скучно. 
• Не си лягайте в лошо настроение. 
• Излизайте по-често на кафе с приятели. 
• Недейте да се храните и да работите едновременно. 
• Плачете когато ви се плаче. 
• Отделяйте няколко минути сутрин да изпиете кафето си или чая на спокойствие.
• Нека имейлите не са първото, което виждате, щом се събудите.
• Винаги разговаряйте с някого, на когото имате доверие, когато нещо ви тревожи. Не задържайте нищо в себе си. 
• Яжте повече сладолед.