Да овладеем негативните мисли

Дори в най-тревожните моменти има едно нещо, което можем да контролираме и което оказва огромно влияние върху всичко – нашата нагласа. Тя, в съчетание с енергията, която използваме във всяка ситуация, определя действията ни. Нещо повече – тя влияе върху начина, по който околните реагират на думите и постъпките ни и сформира погледа ни към самите вас.

Нагласата и действията ни са продиктувани от гледната ни точка и интерпретацията ни на реалността. Ако сте настроени негативно и песимистично и вярвате, че животът се състои само от проблеми, ще вземате решения, които привличат още повече трудности към живота ви.

Хората с по-позитивна и открита нагласа е по-вероятно да привличат към себе си положителни събития и последователи. Те са склонни да опитват нови неща, да поемат емоционални рискове, да се наслаждават и да си извличат поуки от резултатите. По-вероятно е да откриват решения, да променят темпото, когато това е нужно, и да виждат светлата страна на всяка ситуация. Освен това получават по-силна подкрепа от колегите си, приятелите, семейството и новите познати.

Каква е вашата обичайна нагласа? Ако по-често сте негативни, помислете как се чувствате през по-голямата част от времето – физически и психически. Можете ли да подобрите живота си? Можете ли да снижите нивата на стреса? Да? Тогава може би е време за промяна.

Колко бързо може да бъде постигната промяната? И колко усилия ще изисква? Може би не е възможно просто да натиснете едно копче и всичко да стане позитивно. Можете обаче да вземете съзнателното решение постепенно да намалите песимистичните си тенденции и да се насочите към по-слънчевата страна на живота. И, точно както при фитнес програмите, за това са необходими воля и решителност.

Точно така – трябва да тренираме умовете си точно както и телата. Колкото повече работим в името на промяната, толкова по-добри ще бъдет резултатите. Това може да отнеме известно време, но е напълно възможно да промените нагласата си към всичко и да постигнете по-желателни резултати в живота и бизнеса. Можете да си възвърнете контрола – върху самите себе си.

Тук следват три прости стъпки към позитивната нагласа, които си заслужават усилията.

Променете мисловната си рамка. 

Когато усетите, че през главата ви минават мисли като "Това никога няма да се получи", или "Никога нямам време да си почина", се запитайте дали това наистина е така и дали го вярвате от все сърце. Обикновено отговорът е "не". Изберете една натрапчива негативна мисъл и съставете списък с причини, поради които тя е погрешна. Ще започнете да виждате, че нагласата ви не се основава на реални факти. А сега пренасочете мисълта си към следващия най-добър вариант. Вместо "Това няма да се получи", мислете „Може би ще успея да се справя с това". Ще откриете, че работите ви започват да се развиват много по-успешно.

Преобърнете коментарите си.

Когато на върха на езика ви е да кажете нещо негативно, променете изразната форма. Обикновено хората реагират на негативността, като заемат защитна позиция, дори и коментарът да не е насочен към тях самите. Така че, вместо да кажете някому колко е лош денят ви, попитайте го как вървят нещата при него. Или подберете едно-две позитивни неща от днешните си преживявания и споделете тях. Скоро ще откриете, че започвате да се фокусирате повече върху положителните неща и да забравяте проблемите. Тази практика върши чудеса с нагласата ни.

Изменете критиките си.

Негативното мислене за вас или за някой друг изпива енергията ви – както физическата, така и емоционалната. Вместо да търсите нещата, които хората (включително и вие) правят погрешно, вгледайте се в добрите им качества. Това е един забавен експеримент, защото ще откриете, че виждате хората такива, каквито очаквате да ги видите. Ако гледате на някого като на неспособен на сътрудничество например, това е всичко, което ще забелязвате у него. Потърсете някоя по-приятна характеристика и ще го видите в съвсем различна светлина.

Промяната на нагласите е прост процес, почерпен от техниката, известна като невролингвистично програмиране (НЛП). Този процес буквално променя нервните връзки в мозъка ви, а оттам и негативните модели, които ви пречат в живота. Спокойно може да се научите да мислите по различен начин. Резултатите напълно си заслужават вложеното време и усилия.