Не контролирайте гнева, освободете го!

Трудно е да запазите самообладание. Още повече сега с тази глобална криза. Още по-трудно е да не се ядосвате на работното си място. Гневът може да наруши нашите себевъзприятия и да навреди на взаимоотношенията ни с хората, които са важни за нас както в работата, така и извън нея. Работата с емоциите ни е сложен процес, ако нямаме правилното умение за самостоятелно управление. Често ме питат: "Как мога да се спра да се ядосвам" и аз отговорям: "Не е нужно. Това, което трябва да научите е да овладеете процеса за освобождаването на емоциите.”

Повечето хора се опитват да контролират и управляват гнева си и не могат да го освободят напълно. Задушването на чувствата не води доникъде. Потискайки по този начин нашите чувства те работят срещу нас, защото когато ние отричаме или потискаме гнева, в крайна сметка го проектираме. Той се обръща или навътре, което води до депресия или болест, или навън, което води до много дразнещи навици.

Моят собствен път на себеоткриването ме доведе до изумително заключение: Ние не се ядосваме на факти, ние се ядосваме на нашата интерпретация на фактите. Това означава, че имаме избор за това как да отговорим на дадено събитие или лице, което предизвиква гнева. Ядът е напълно естествена емоция. Проблемът не е нашият гняв, това е нашият опит да го оправдаем, а не да го освободим. Нека да е ясно: ако вложите енергията си в оправдания на гнева си не можете да я освободите.

Научих един мисловен процес за справяне с негативните емоции, който практикувам в продължение на повече от 20 години. Всеки може да използва този инструмент, за да се справи с негативните емоции "в момента", а не по-късно. Отхвърлете негативното чувство. Това е процес на отхвърляне на негативната емоция и всъщност я прекъсва. Отхвърлянето на отрицателните емоции може да се използва в много ситуации, както лични, така и бизнес и то в момента - без никой да знае, че го правите!

Заменете отрицателното чувство с конструктивна мисъл. По този начин правите съзнателен избор да имате положително състояние на ума. Вашата мисъл може да бъде: "Аз не искам този гняв. Аз избирам да бъда в мир със себе си."

Това ново умение изисква практика. Вероятно ще се чувствате неловко в началото. Но с достатъчно практика това ще се превърне в навик и ще се отървете от гнева.

Маршал Голдсмит за Harvard Business Review