Що е то "синдром на самозванеца" и как да го лекуваме?

„Човек си мисли „Защо някой ще иска да ме види отново във филм? При всички случаи не знам как да играя, така че защо правя всичко това?“

Мерил Стрийп

„Написала съм 11 книги, но всеки път си мисля „О, ей сега те ще те разкрият! Изиграх всички (че съм способна) и сега ще ме разкрият.“

Мая Анджелоу

„Все още се съмнявам в себе си всеки божи ден. Това, които хората смятат за моя самоувереност, всъщност е реакция към страха.“

Уил Смит

Ако сте се чувствали така, добре дошли в клуба. Вие страдате от "синдрома на самозванеца" (impostor syndrome). Той е типичен за богатите и известни хора. Среща се често и при успешните мениджъри. От него страдат ориентираните към кариерата, амбициозни личности. Синдромът е феномен, който прави страдащите от него неспособни да оценят личните си постижения, въпреки очевидните доказателства за стойността им.

Страдащите от него изпитват постоянен страх, че ще бъдат разкрити като фалшиви или измамни. Те вярват, че са успели да заблудят всички, че са компетентни, докато всъщност не са. Определят всеки свой успех като късмет, че са попаднали в правилното време на правилното място и изключват приноса към него на таланта им, интелигентността и упоритата работа. Мнозина сред тях са професионалисти, които трайно чувстват, че се ползват с уважение, което не са заслужили.

Някои експерти твърдят, че синдромът е културен проблем, други че е психологически. При всички случаи той е болезнено и хронично състояние. Най-ужасното, което идва от него, е чувството на потъване в дълбока несигурност. Постоянният срам от себе си и мислите „Не го заслужавам“. Той е самозаблуда.

Да разберем това е важна стъпка към освобождаването от него. Всеки може да го стори, като помисли дали страда от следните нагласи:

Фокусирате се върху нещо, което е неправилно, вместо върху това, което е правилно.

Мислите, че нещата ви се случват твърде лесно и че всеки на ваше място може да ги извърши.

Уверени сте, че едно събитие трябва да бъде трудно, за да си заслужава да се случи.

Това, което правите, никога не е достатъчно.

Конкурирате се със себе си и в това състезание винаги се класирате на второ място. Имате нужда от наградата на втория, защото се храните от тази позиция на недостатъчно добър.

Не живеете в реалността и в момента, защото сте твърде заети да се чувствате по някакъв начин и да не правите нещо.

Нямате личен план за бъдещето си през следващите години и се нуждаете да правите стъпки назад.

Как да преодолеете състоянието?

Осъзнайте посочените по-горе нагласи като вътрешен проблем. Дайте си разрешение да се чувствате по този начин. Потвърждаването на тези мисли и емоции ще неутрализира вътрешната ви буря. Не се самонаказвайте, че се чувствате по този начин. Това не е решението. Знайте, че е нормално. Че сте напълно нормални. Имайте предвид, че може никога да не успеете да премахнете тази вътрешна нагласа. Но ще бъде колосален успех, ако я накарате да утихва.

Репрограмирайте вътрешното си аз. Отправете предизвикателство към себе си и променете вътрешния си диалог. Това е нещо голямо. Най-важната стъпка. Нужна е доста работа, но си заслужава, защото вие сте това, което мислите. Това, което си казвате, когато говорите на себе си, е от невероятно значение. Създайте вътрешна алармена система за негативните мисли и ги променяйте в противоположни, позитивни. Променете фокуса си към чувство за сегашния момент. Приземете се в практичното, излезте от емоционалното мислене. Избягвайте капана на негативните сравнения. Бъдете състрадателни към себе си. Бъдете най-добрия си приятел. Обградете се с хора, които ви издигат нагоре. Имайте си доверие. Отстранете вътрешната заповед, която започва с „трябва“. Кой казва, че „трябва“? Само вие самите.

Мишел Кериган в Business Insider