Кога не е добре да пием вода

Водата е изключително важна за нашето тяло. Всеки го знае. Тя е необходима като въздуха и съня. Където има вода, там се ражда животът. Освен това жизнената сила на водата ни помага да избегнем преяждане и дори да изгорим излишните калории.

Въпреки това, както във всяко правило и тук има изключения, пише ABC Fact. Ето 6 случая, когато водата може да е вредна:

1. Когато вече сме пили достатъчно вода

Това е невероятно рядка ситуация, но все пак се случва: пиене на много вода може да навреди на нашето здраве. Последиците от консумацията на големи количества вода, както и продукти с ниско съдържание на натрий, могат да доведат до развитие на хипонатремия или дисбаланс на електролитите в човешкото тяло. Хипонатриемия често се среща при спортисти с проблеми с черния дроб, бъбреците или сърцето. 

2. Когато урината ни е бистра

Най-добре е просто да слушате своето тяло. Или да погледнете в тоалетната. Да, да - не сте разбрали погрешно. Ако урината е светла -  достигнали сте оптималното състояние на хидратация. Но ако цветът на урината е съвсем бистър, най-вероятно трябва да намалите консумацията на вода. 

3. По време на хранене, както и веднага след хранене

Най-лесният начин да се намали количеството консумирани калории е да се изпие чаша вода преди хранене. Така консумирате по-малко храна, тъй като течността вече заема място в стомаха. Но да се пие вода по време на хранене или веднага след това не е добра идея, защото това ще доведе до дисбаланс в храносмилането. Получава усещане за тежест и подуване, тъйкато азреждането на стомашния сок с вода, влошава усвояването на храната от организма.

4. По време на интензивно физическо натоварване

Не пийте много вода, когато тренирате. Излишната течност може също да причини подуване, както и проблеми с пикочно-половата система. Освен това допълнително се натоварва и сърцето, което вече работи усилено. Това е особено опасно за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Отпивайте полека по няколко глътки, за да навлажнете устата си. 

При интензивно и продължително физическо натоварване, тялото ни губи важни електролити като калий и натрий. Може да компенсирате липсите например с кокосова вода, която е богата на калий, магнезий, натрий и витамин С. Освен това, кокосова вода е с ниско съдържание на калории и в същото време богата на фибри. 

5. Когато във водата има допълнителни багрила или ароматизиращи стабилизатори за вкус

Всякакви ароматни добавки и овкусители носят потенциална заплаха за нашето тяло, което има нужда просто от чиста вода. Като цяло, всички тези подсладители допринасят за развитието на чувство на глад, докато чистата вода - напротив - го намаляват. Ако наистина искате да се поглезите с нещо такова, опитайте да добавите прясно изцеден цитрусов сок или добавете плодове във водата. Добра идея е да добавите и сок от краставици към водата.

6. Пиенето на вода през нощта или преди лягане

Пиенето на вода през нощта също не е добра идея. Това ще наруши съня ви, защото ще трябва да ставате посред нощ и да тичате до тоалетна. Освен това през нощта нашите органи също почиват, включително и бъбреците. Така водата се задържа в тъканите, което води до подпухналост на сутринта. За да се избегне това, приучете се да пиете повече вода през деня и избягвайте късното вечеряне, което може да предизвика жажда преди лягане. Ако ожаднеете вечер, отпийте само няколко малки глътки, за да се отървете от жаждата и сухота в устата.