Изкуството да живеем без драми

Блогърът Тим Денинг разказва, как и защо се е избавил от излишния драматизъм в живота си

Певицата Мери Джей Блайдж създаде популярността на живота без драми. Нейна песен е част от саундтрака на моя живот. Като дете бях пристрастен към пънка и често пеех "Ако избавиш живота си от драми, ти ще си свободен от цялата тази болка“. Още тогава, въпреки детството, тези думи резонираха в мен. Повтарях си ги като мантра. Но неизбежно ставах възрастен и започнах да забравям посланието „Без никакви драми повече“. Преди няколко години отново получих импулс за осъзнаване. И това са принципите, които ръководят живота ми до днес. С тяхното приемане, вие също ще изпитвате по-малко драми.

Ако не ми се иска да направя нещо, въпреки това го правя за 15 минути

Когато се заема с трудна задача, като писане на текст, в мен се появява желание да се направя на идиот и да отложа работата. Със същата сила това важи и за фитнеса. Не е много приятно да ставате от топлото легло, за да отидете рано сутрин в залата и да правите упражнения. Толкова изкушаващо е да се откажете.

Принципът, който използвам, за да накарам мозъка да прави трудни неща, е да сваля бариерата на входа. Правя си сметка да отделя 15 минути за трудната задача и нито минута повече. През годините съм доказал, че това не е празно решение.

Трябва да седна и да пиша само 15 минути. Трябва да отидете на фитнес само за 15 минути и можете да се приберете у дома. Трудно е просто да започнете и след 15 минути силата на импулса взима връх.

Друг трик, който използвам, е да преразглеждам списъка си със задачи.

Ако не ми се захваща с голямата задача, започвам с по-малката. Така поддържам мозъка си в работен режим. Ако трябва да напиша публикация в блог, започвам с туит. При тренировка във фитнеса, в началото само ходя, а след това преминавам към бягане. Когато престанете да усещате чувството за нежелание, значи „ефектът на началото“  работи.

Ако изпитвам страх, знам, че това е растеж.

Преди страхът ме възпираше. Ако нещо предизвикваше у мен страх, го избягвах като смъртоносен вирус. Това поведение породи толкова драми....  Станах отчужден и недостъпен. Хората не разбираха какво се случва с мен, а аз криех дълбоко в себе си борбата си със страха. Стигна се дотам, че животът ми започна да ми изглежда посредствен. Нищо не постигах. Криех се у дома през почивните дни, страхувах се да изляза на улицата. В един момент бях заседнал у дома си в продължение на 6 месеца, при това - прикован в леглото. Страхът се превръща в болест, ако сте недостатъчно внимателни. След като излекувах ума си от психично заболяване, възстанових контактите  си със страха. Страхът се появява, когато умът се издига, възможностите се разширяват, потенциалът се увеличава и животът се подобрява.

При всякакви казуси почувствайте страха  - това е моята мантра.

Да напусна работата беше страшно, но го направих миналата година. Да се ​​ожениш е страшно, но го направих. Да имаш бебе е страшно, но скоро ще имаме момиче. Всички тези неща ме правеха щастлива, но те съществуваха като противовес на страха. Ако ви се струва, че животът е в застой, приближете се до страховете си и вижте дали можете да ги преодолеете. Самият процес на опитване е вид освобождение.

Ако те улича в лъжа, ти за мен си мъртъв

Когато бях на 20, имах стартъп. Младият ми сътрудник притежаваше сериозни умения за създаване на уеб сайт. Уменията му бяха толкова добри, че платихме за него и цялото му семейство да се преместят в Австралия. Минаха няколко години. Един ден управителят каза, че имаме проблем. Драмата беше, че този служител реши да предаде нашата база данни на няколко бивши служители, които започнаха конкурентен бизнес. Чувствах се излъгана. Обичах го като брат. Той се опита да си даде вид, че всичко е наред, като продължи да работи и с нас и с конкурентите. Неотдавна, повече от десет години по-късно, той се свърза с мен.

"Как си? Мина цяла вечност. Търся нова възможност за кариера и видях какво правите онлайн. Нека направим нещо заедно." Бях любезен, слушах десет минути и след това затворих телефона и блокирах номера му, за да не ми се обади никога повече. Серийните лъжци рядко се превръщат в разказвачи на истина. Колкото повече лъжи, толкова повече драма. Дръжте  на истината!

Ако ви мразят, опитайте се да покажете любов

Ако някога сте писали нещо в интернет, почти сигурно е, че сте получили и хейтове в отговор. Не съм достатъчно добър в това, но се опитвам да стана по-добър. Ако видите негативен коментар към вас и това не е тролване, опитайте се да покажете любов.

Преди шест години написах статия, която стана хет в LinkedIn. Десетки хиляди хора дадоха своите коментари. Повечето от тях бяха положителни. Около 1% бяха отрицателни.

На всички отрицателни отзиви, които се различават от моето мнение, отговорих:

• „Съжалявам, че се почувствахте така“

• "Мисля, че не можем да сме съгласни за всичко."

• "Все още можем да бъдем приятели, нали?"

• „Благодаря ви, че споделихте мнението си“

Превръщането на омразата в любов е суперсила. Ако имате шанс да бъдете мили, просто го използвайте. Това е много по-добре, отколкото да се бориш с омразата като раздаваш повече омраза. Нямаме нужда от повече омраза, която ще доведе до войни.

Ако не мога да си позволя нещо, спестявам

Обществото ни учи да вземаме назаем, а да се разплащаме на следващия ден.  Като бивш банкер мразя тази философия. Предпочитам да спестя пари и да купя това, което ми трябва. Когато постигна целта си и направя покупка, изпитвам приятно чувство на удовлетворение.

Всъщност в света има безкраен брой неща, от които смятате, че имате нужда. Ако оставите нуждите си да ви ръководят, никога няма да забогатеете и винаги ще сте в капана на дългове. Дългът е кражба на свободата ви. Спестете. Още по-добре, помислете за покупка и след това променете решението си, когато желанието не е толкова силно.

Ако сте извършили нещо в миналото -  приемам това

Миналото ми е пълно със скелети в гардероба. Понякога се чувствам ужасно, че позволявах на моите връстници-тинейджъри да разбиват за забавление бутилки вино в главите на непознати. Или за злобното общуване с колегите, след като сте напуснали стартъпа. Или за това, че завиждах на хора в работата, защото се справяха по-добре от мен. Или за това, че говорех лошо за бивш шеф. Нямаме начин да се върнем назад и да променим миналото.

Разбираме това с главите си, но емоциите ни бушуват. Продължаваме да живеем в миналото, мислено пренесени в него. Умът кара миналото да се чувства като настояще. Ако не сме нащрек, в наши дни ще се завърнат самобичуването и угризенията. И най-добрите хора в света правят грешки. Много хора са имали тъмно минало, но са го превърнали в светло настояще. Няма смисъл да се чувствате виновни за миналото. Ако е възможно, коригирайте минали грешки с бъдещите си действия. Като тийнейджър позволих на насилието да стане голяма част от живота ми. Сега се противопоставям на всяко насилие и се опитвам да помогна на пострадалите от него. Ако не беше насилието в младостта ми, нямаше да имам тази любов, която давам на по-зряла възраст. Грешките от миналото са урок, който никога няма да забравите. Вземете по-добри решения сега, за да се примирите с миналото си.

Приемам, че съжаленията унищожават

Не искам да умра с чувство на съжаление. Свеждам до минимум съжаленията си, след като през 2015 г. едва не изпуснах началния си стадий на рак. Най-добрият унищожител на съжалението е осъзнаването, че повечето решения са непостоянни. Можете да поемете риск и да развалите всичко, но все тая – в крайна сметка всичко ще бъде наред.

Ако това е работа, която обичам, върша я независимо от заплатата.

Животът ми беше изпълнен с драми, докато се опитвах да заглуша кариерните си амбиции с тъпа  работа. Знаех, че трябва да се направи повече, но пренебрегнах този факт. Всеки ден отивах на работа в офиса и чувствах, че нещо ми липсва. На обяд се разхождах из мола и мечтаех за нещо повече. "Това ли е всичко?" казах си. Животът ми се промени едва когато започнах няколко почасови работи и се осмелих да правя пари онлайн. Чрез този процес открих писането. Думите са платното, върху което рисувам мислите си за тези, които се осмеляват да ги прочетат. Животът е твърде кратък, за да висим в скучен офис. Живейте новия си живот в службата от 18:00 до 22:00 часа. Или опитайте да направите такова и традиционното си работно време - от 9:00 до 17:00.

Източник:  Better Humans