21 прости съвета за невероятен сън

Имате ли проблем със съня? Не сте сами! Голяма част от човечеството в определен момент има проблем със заспиването. Медицината е изобретила редица сънотворни, които обаче по един или друг начин вредят на организма. Затова се препоръчва да се търсят алтернативни методи за приспиване, като медитация, релаксиращи терапии, леки храни и т.н.

Независимо в колко часа си лягате вечер, организмът започва подготовката си за сън точно в 22 часа. Количеството на левкоцитите се увеличава двойно в кръвта. Това е своеобразната вечерна проверка на имунната система над поверената й територия. Телесната температура започва да спада – биологичният часовник сигнализира: време е за лягане.

За по-здрав сън и по-бързо заспиване авторите на lifehack.org са изготвили един списък, който ако следвате, ще се наспите пълноценно.