Най-сънливите нации по света

Холандците са най-поспаливата нация в света, а най-малко време в постелята прекарват жителите на Япония и Сингапур. Такива са изводите на група американски учени, изследвали отношението към съня сред представителите на 100 страни. Резултатите са публикувани в Science Advances, а накратко ги представя Gizmodo.

Математици от Университета в щата Мичиган получили информацията за особеностите на съня на няколко хиляди души благодарение на безплатното мобилно приложение за справяне с т. нар. джет лаг (нарушаване на естествените денонощни ритми на организма) — Entrain. Около 8% от потребителите на приложението са дали съгласие доброволно и при пълно спазване на условия за анонимност и конфиденциалност да споделят с учените информация за времето, което прекарват в сън. Подборката е специфична и не дава основания за генерални обобщения въз основа на данните, предупреждават учените.

Все пак, има няколко интересни и общовалидни наблюдения, които си заслужава да бъдат споделени. Например, изяснено е, че времето за лягане вечер се предопределя най-вече от социални фактори като работа до късно или пък нощни развлечения. Но, събуждането сутрин става предимно според вътрешния биологичен часовник. Така, късното заспиване неизбежно води до натрупване на дефицит от достатъчно сън.

Освен това, наблюденията показали, че жените спят с около 30 минути повече от мъжете. Те си лягат по-рано от мъжете, но и стават по-късно, а най-ярко тази тенденция се проявява във възрастовата група 30-60 години. Мъжете на средна възраст като цяло са лишени от пълноценен сън, често спят много по-малко от нужните 7-8 часа. Естествената светлина обаче им помага да се наспиват.

И накрая, учените установили колко важна роля има възрастта в определянето на графика за сън. Колкото повече се увеличават годините, толкова по-рано си лягат хората вечер, а след 55 годишна възраст разликата в навиците за сън значително намалява и всички започват да си лягат и стават горе-долу по едно и също време. Вероятно, тази особеност е свързана с отслабващите възможности на биологичния часовник, смятат изследователите.

Колкото до националните особености, както стана дума още в началото, най-много спят жителите на Нидерландия, които прекарват средно по 8 часа и 12 минути в постелята. Това е с 45 минути повече от японците и сингапурците, чиято средна пордължителност на съня е 7 часа и 24 минути.

Вижте по-долу и картата на националните особености на съня.