Лека нощ на телефона, но...

Ето какво се случва с тялото ви, ако проверите смартфона си преди лягане, посочват в материал колегите от сайта Обекти.бг. 

Известен факт е, че гледането на електронни устройства преди лягане определено не влияе положително върху добрия сън. Повечето от нас обаче го правят, въпреки всичко. В края на краищата – какво по-интересно от това да видиш на телефона какво са правили приятелите ти през деня малко преди да заспиш?

Сега обаче видео екипът от Business Insider е проучил как точно това поведение се отразява на мозъка и телата ни. Краткият отговор е "лошо". Основният проблем идва от това, че нашият циркаден ритъм (той определя кога тялото отделя хормони) се контролира от излагането на светлина. Съответно, когато проверим телефона си през нощта, той изпраща поток от фотони директно в очите ни и казва на мозъка да не отделя мелатонин – хормона, който ни кара да се чувстваме уморени.

С други думи – ще бъдете по-дълго будни, а това от своя страна ще ви накара да проверявате телефона си още и още… Накрая, когато мозъкът ви се е наситил, вероятно ще са минали близо 2 часа от първоначалния момент, когато сте хванали телефона в ръка. 

Всичко това може и да не звучи прекалено лошо. Тепърва обаче учените започват да разбират защо сънят е толкова важен. От една страна, 7-9-часово спане на нощ позволява на активните ни неврони да си почиват. От друга, то поддържа и невроглиите – клетки, които са от съществено значение за прочистването на невротоксините, натрупващи се в мозъка през деня. Когато не се наспиваме достатъчно, тези клетки не могат да свършат работата си и съответно нашата памет и внимание страдат.

Да не говорим, че недостатъчното спане влияе и на метаболизма.

Изгледайте видеото тук за повече информация и следващият път, когато си легнете, по-добре просто оставете смартфона си настрана.