Сутрешни техники за по-успешен ден

От дълги години се смята, че закуската е най-важното хранене за деня. Въпреки че е възможно да се оспори това твърдение, наличието на рутина за добро начало на деня е от решаващо значение за това дали той ще бъде успешен. Ето три неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от сутринта и да си осигурите един продуктивен ден:

Доброто утро започва от предишния следобед

Надяваме се, че всяка вече можете да оставите зад гърба си работа и че имате възможност да си починете и да презаредите, преди да се върнете на работа. Ако е така, тогава преди да спрете работа – независимо дали напускате физически офис или просто ставате от компютъра вкъщи, погледнете календара за следващия ден.

Наистина е полезно да знаете какви важни неща ви предстоя. Може би имате среща с важен колега или клиент. Възможно е да има неприятен проблем, който трябва да решите. Може да ви се налага направите някакъв отчет или преглед на данни.

Когато си припомните тези цели за следващия ден, мозъкът ви естествено ще ви помогне да се подготвите за тях. Понятията, свързани с тези цели, ще започнат да се появяват в главата ви. Може дори да откриете, че от време на време мислите за проблема, например когато се разхождате или когато сте под душа. Нито една от тези умствени дейности не трябва да изчерпва силите ви за следващия ден, но може просто да ви помогне да сте готови за това, което предстои.

Фокусирайте се върху важните неща

Сутрешното работно време често е това, в което човек е най-ефективен и фокусиран. Вашето тяло и мозък са отпочинали. Няма вероятност да сте прекалено стресирани от всичко, което се случва на работа. Често хората не обичат да насрочват срещи като първа задача за деня. Това ви оставя с блокове от време, които да използвате за по-важни и големи проекти. Като допълнителен бонус, има някои доказателства, че кофеинът, от тази сутрешна доза кафе, може да подобри способността ви да се фокусирате. Дори и като цяло да мислите за себе си като за нощна сова, най-вероятно ще сте продуктивни в ранните часове на деня.

Намерете някаква ранна победа

Първото нещо, което правите сутрин, може да зададе тон за останалата част от деня. Когато се чувствате добре и сте удовлетворени от живота и работата си, можете да гледате на работните проблеми като на по-разрешими, отколкото ако се чувствате зле. Така че има полза от това да давате приоритет на задоволството.

 Чудесен начин да направите това е да започнете деня с успешно изпълнение на задача. Организирайте списъка си със задачи, така че лесно да намерите нещо, което можете да направите за 10 или 15 минути. Завършването на тази задача и зачеркването й от списъка ви създава усещане за ефективност. Това може да направи следващите и по-сложни неща от списъка ви да изглеждат напълно изпълними.

…………………

Арт Маркман, когнитивен психолог и автор на книгата „Умното мислене“, за FastCompany.com

Превод и редакция: Георги Георгиев