4-те най-големи заблуди за отслабването и тренировките

Повечето хора спортуват предимно за да отслабнат.
Въпреки че физическите упражнения имат още много други плюсове освен загубата на излишни мазнини, много хора все още се концентрират само върху това.
Експертът по физическа активност, Шон Арънт, развенчава някои от грешните представи за упражненията и отслабването.
Ето какво казва той:
1. „Според мен най-голямото недоразумение е самият термин „сваляне на тегло“. Трябва да мислим по-скоро за „сваляне на мазнини“. Хората бъркат двете неща, защото се притесняват какво показва кантарът. Да предположим, че ви определя фитнес програма, а вие качите 2 кг мускулна маса и свалите също толкова мазнини. Кантарът ще покаже, че не сте свалили нищо. Според структурата на тялото и дрехите ви вече сте направили разлика от 4 кг. Затова трябва внимателно да разграничаваме загубата на мазнини и на тегло.“
2. „Друга голяма заблуда е, че за да отслабнете трябва да правите кардио упражнения. Да, те наистина помагат, но и още много други фактори заедно с тях. Следователно, от гледна точка на свалянето на мазнини, кардиото и тренировките със съпротивление (с ластици, пружини, тежести и т.н.) вършат чудесна работа! Дори и само вдигането на тежести, например, дава резултат, ако го правите достатъчно интензивно.“
3. „Другото грешно схващане касае коремните мускули. Може да тренирате до припадък, но ако имате лош хранителен режим нищо няма да се получи. Това не означава да ограничите значително калориите. Просто внимавайте какво ядете. Не посягайте постоянно към преработена храна. Ако комбинирате добър и здравословен хранителен режим с физически упражнения, шансът да отстраните мазнините е много по-голям.“
4. „Хората мислят, че има бързо решение на проблема с теглото. Не сте напълняли за един ден и няма да отслабнете така бързо. Отнема време да преобърнете ефекта от натрупаното тегло. Отслабването се получава, когато горите повече калории, отколкото приемате. Повечето бързи решения не са ефективни за дълго време. Вместо това просто ще възвърнете свалените килограми. Затова нищо не може да замени здравословния начин на живот и прогресивна тренировка.“
Източник: Techinsider.io
Ключови думи
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Първи сняг на Витоша. Столична община опесъчава пътищата (Снимки)
Общество |Агентите на ФБР: Спирането на работата на правителството застрашава националната сигурност
Свят |Digital age: Техно пробиви и открития
Технологии |Гърция сваля цените на 1000 стоки от първа необходимост в супермаркетите
Икономика |OpenAI детронира SpaceX като най-ценната частна компания в света с оценка от 500 млрд. долара
Компании |Лондон изпадна от Топ 20 на световните пазари за първично публично предлагане
Финанси |Белият дом замрази 26 милиарда долара за щатите, управлявани от Демократическата партия
Политика |Времето: Силен вятър с дъжд, а в планините и от сняг, носи захлаждане
България |Учени за първи път създават ембриони от ДНК на човешка кожа
Наука и Здраве |На днешната дата, 2 октомври. Рождениците днес
На днешната дата |Нови директиви пред генералите: Военни сили за бързо реагиране ще потушават граждански безредици в САЩ
Свят |ДСБ предлагат паркоместата в сградите да получат отделна имотна партида
Политика |Планината на седемте цвята: Перуанската звезда на Instagram
Любопитно |ADVERTORIAL

Официално отвори врати AYA Estate Vineyards – първата в България и региона винарна и галерия за съвременно изкуство

Vivacom с три отличия от престижния конкурс Forbes HR & Employer Branding Awards 2025

Коментари
Няма въведени кометари.