сън

5 признака, че не спим достатъчно

Всеки е чувал, че средната продължителност на съня за един човек е около 8 часа, пише Insider. Необходимостт от сън обаче е специфична за всеки човек. Тя се определя от начина му на живот, нуждите на неговия организъм, от натовареността в неговата работа,...

Храни за добър сън

Не всеки се радва на здрав и спокоен сън. Има редица методи, скоито човек може да си помогне да заспи по-лесно. Сред тях са топлата вана преди лягане, спането без дрехи и т.н.  ...

Защо се събуждаме в лошо настроение?

Защо се събуждаме сутрин често в не много добро настроение? При някои хора, мрачното състояние сутрин е дори перманентно. ...

Какво означава събуждането нощем в един и същи час

Събужданията през нощта са обичайни явления, характерни за съня на всеки човек. Редица фактори могат да доведат до повишен брой събуждания и съответно да нарушат съня. Такива са напрегнатото всекидневие, стресът, обилнот...

Как да се наспим с малко сън: Методът на Леонардо да Винчи

Повечето хора асоциират т.нар. полифазен сън с името на Леонардо да Винчи – най-известният изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса. ...

Как започва денят ви?

Денят се познава от сутринта. Всички сме чували тази фраза и тя не е възникнала случайно. Начинът, по който започвате деня си, може да разкаже много за вас. Първата мисъл, която възниква сутрин, определя посоката на вашия ден. Тя говори за това, което ни ...

За да се будите бодри и отпочинали, следвайте тези 11 съвета

Трудно е да се измъкнеш от мекото и топло легло. Особено в студените понеделници. ...

Креативните хора имат проблемен сън

Хората, които са силно креативни си лягат по-късно, стават по-късно и изобщо имат по-лош сън от останалите. Сънят им е проблемен през нощта и в резултат те имат повече проблеми с работата си през деня. ...

Защо бебето се буди нощем

Първата година и половина на бебето е известна с неговото често будене посреднощ. И макар този факт да се знае от всички, много родители продължават да се чудят защо се случва това. Следват 10-те най-чести причини, заради които мъникът изведнъж започва да...

6 тайни техники да се наспите само за няколко часа

Всеки от нас би искал да увеличи денонощието с още няколко часа, за да може да се наспи. Има обаче няколко техники, които могат да ви осигурят ефективна почивка и в най-натоварените дни. Ето ги и тях, но все пак не забравяйте да се консултирате с вашия ле...

Защо ни се доспива след хапване?

Eксперти от университета в Манчестър установили, че клетките в мозъка, които са отговорни за състоянието на будност, рязко се "изключват" след хранене, пише ABC Fact. Според учените, това откритие може да бъде полезно за разработването на м...

Отспиването през уикенда помага за отслабване

Отспиването през уикенда помага за отслабване, защото недостигът на сън нарушава метаболизма и хормоналния баланс, съобщи Ройтерс, позовавайки се на корейски учени. ...